เครื่องดื่ม 6 อย่าง ช่วยลดพุง ดื่มแล้วไม่ต้องกลัวอ้วน

 

     สาวๆ กับเรื่องความอ้วน ดูเหมือนจะเป็นศัตรูกันตลอด แต่ถึงอย่างนั้น มีหลายคนที่ไม่สามารถยับยั้งชั่งใจ กินแต่ของที่เพิ่มความอ้วนให้กับตัวเองเป็นกิจวัตร ทั้งๆ ที่รู้อยู่แล้วแท้ๆ ว่าถ้ากินเข้าไป พุงก็จะยื่น ไขมันก็จะสะสม แต่มันห้ามใจไม่ไหวจริงๆ โดยเฉพาะการดื่มเครื่องดื่มช่วงบ่ายๆ ให้รู้สึกชื่นใจ รู้ก็รู้อยู่เต็มอก ว่าเครื่องดื่มที่ดีที่สุด ก็คือน้ำเปล่า แต่ยังไงก็ห้ามใจไม่ได้ทุกครั้ง วันนี้ก็เลยเอาเมนูเครื่องดื่มทางเลือก ที่สาวๆ สามารถเลือกกินได้ แทนการดื่มน้ำเปล่า ที่รสชาติจืดชืด แสนน่าเบื่อที่สำคัญก็คือ ให้พลังงานต่ำ ไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่ที่พ่วงมาด้วย แต่จะมีเมนูเครื่องดื่มอะไรบ้าง สาวๆ ที่อยากจะลดน้ำหนักต้องไปลองดูกันก่อน ชอบแบบไหน ก็เลือกกินได้เลยนะจ๊ะ

23190-001

น้ำเปล่าแต่งกลิ่น

ที่จริงแล้วเมนูน้ำเปล่าแต่งกลิ่น เราสามารถทำได้เองที่บ้าน ไม่ต้องไปหาซื้อจากที่ไหนเลย เครื่องดื่มแบบนี้ เหมาะสำหรับคนที่เบื่อกับการดื่มน้ำเปล่ารสชาติธรรมดา แต่ก็ไม่อยากจะเพิ่มความหวานด้วยการใส่น้ำตาล เพื่อลดความอ้วน หรือว่าเพื่อสุขภาพ ส่วนใหญ่แล้ว เราสามารถน้ำมะนาว หรือว่าเลมอนมาฝาน แล้วก็ทิ้งลงไปในขวดน้ำ ทำให้น้ำเปล่ามีรสชาติหอมมะนาว ติดมาด้วย หรือบางคนที่ชอบกลิ่นใบเตยก็สามารถเอาใบเตยลงไปต้มกับน้ำ ให้ได้กลิ่นหอมๆ ชื่นใจ แค่นี้ก็เปลี่ยนให้น้ำเปล่าที่แสนน่าเบื่อดูน่าสนใจขึ้นมาได้แล้ว แต่ถ้าคนที่ไม่อยากทำเอง ลองไปหาซื้อน้ำแบบนี้ได้ ที่ห้างสรรพสินค้าใหญ่ๆ สิคะ มีแค่กลิ่น ไม่มีสี ไม่มีน้ำตาล แบบนี้เหมาะกับการลดน้ำน้ำหนัก ไม่ต้องกลัวพุงยื่นด้วย

23190-002

สมูทตี้แตงโม

ถ้าไม่ใช่น้ำเปล่า แล้วเราจะกินอะไรได้อีก ลองเมนูนี้เลย “สมูทตี้แตงโม” แต่ขอให้แน่ใจว่าจะไม่ใส่น้ำตาลลงไปเป็นส่วนผสมนะ ที่จริงแล้วน้ำตาลก็ไม่ใช่สิ่งจำเป็นอะไรเลย เนื่องจากแตงโมนั้นมีความหวานในตัวมันเองอยู่แล้ว แคลอรี่ก็ต่ำ แถมยังมีน้ำเป็นส่วนประกอบมาก ไม่ต้องกลัวว่าร่างกายจะขาดน้ำเลย นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์กับร่างกายอีก เช่น ไลโคปีน ที่มีคุณสมบัติต้านมะเร็ง และกรดอะมิโน อาร์จีนีน (Arginine) ที่ผลการวิจัยพบว่า สามารถลดปริมาณไขมันในร่างกายได้ และยังเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ได้อีกด้วย

23190-003

ชาเปปเปอร์มิ้นท์

นอกจากชาเปปเปอร์มิ้นท์ จะเป็นเครื่องดื่มที่ทำให้รู้สึกสดชื่น ในช่วงหน้าร้อนแบบนี้แล้ว ยังดีต่อการช่วยลดพุง สำหรับสาวที่กำลังต้องการจะลดน้ำหนักด้วย ชาเปปเปอร์มิ้นท์ ช่วยทำให้อาหารมันๆ ที่เรากินเข้าไป เช่น เบอร์เกอร์ พาสต้า หรือว่าสเต็ก มีการย่อยที่เร็วขึ้น ไม่ทำให้พุงป่อง ท้องบวม ทำให้สูญเสียความมั่นใจได้

 23190-004

เฟรบเป้สับปะรด

การได้จิบเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของสับปะรด เฟรบเป้ ให้ความรู้สึกเหมือนกับการได้ไปดื่มเครื่องดื่มที่ริมชายหาด แถมเมนูนี้ ยังช่วยให้พุงยุบได้อีกด้วย ถ้าอยากจะเพิ่มไขมันดี ก็ให้ผสมน้ำมันจากเมล็กแฟลกซ์เข้าไป ในตัวของสับปะรดยังมี “โบรมีเลน”(Bromelain) ซึ่งเป็นเอ็นไซม์ที่ช่วยให้โปรตีนแตกตัว ทำให้กระเพาะสามารถย่อยได้ดีขึ้น ไม่ทำให้เกิดอาการท้องอืด

23190-005

ชาเขียว

ชาเขียว นอกจากจะมีคุณสมบัติช่วยต้านมะเร็ง และโรคหัวใจแล้ว ยังมีสาร “แคทีชิน”(Catechin) ซึ่งการศึกษาพบว่า สามารถลดไขมันหน้าท้องได้ ถ้าเราจิบชาเขียว (ที่ไม่ใส่น้ำตาล) ก่อนการออกกำลังกาย สารประกอบในชาเขียว จะช่วยให้ร่างกายสามารถเผาพลาญพลังงานจากการออกกำลังกาย ได้มากกว่าเดิม

23190-006

ดาร์กช็อกโกแลตเชค

ช็อกโกแลตที่เหมาะสำหรับการลดความอ้วน ต้องเป็นดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้น ที่บอกว่าเมนูเครื่องดื่มนี้ สามารถช่วยลดอ้วนได้ ก็เพราะมันจะลดความอยากอาหารของเราลง ทำให้เรารู้สึกอิ่ม จนไม่ต้องพึ่งคาร์โบไฮเดรต อย่างขนมปังและข้าว แต่เพราะว่ามันเป็นเชค ก็เลยให้พลังงานเกือบ 400 แคลอรี่ต่อแก้ว ถ้าจะให้ดื่มเป็นของว่าง ก็กลัวว่ามันจะหนักเกินไปหน่อย ถ้าอยากจะดื่มเมนูนี้จริงๆ ให้ถือซะว่ามันเป็นอาหารเช้า ในเวลาเร่งด่วนไปเลยก็ดีนะ

ที่มาhttp://www.lady108.com/

Visitors: 100,546,493